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          面试技巧:面试状态不好怎么办

          来源:国家事业单位考试网 2022-02-08 16:38:17
            公务员面试,好像一场精心准备的“相亲”,充足的准备是基础也是底气,但考试当天的发挥同样重要。所以在真实的考试中,保持淡然的心态和良好的状态是通向成功的第一步。


            常见问题


            通过日常观察可以发现,在临近考试的时候,我们考生身上普遍存在以下问题:


            1.考前压力过大,极度焦虑、缺乏自信。这类考生会想的比较多,给自己很大压力,担心自己考不好,担心丢人等等,因此而焦虑不安,失眠、记忆力下降、食欲降低等,甚至连平时擅长的题目都答不出来,状态不稳定?;褂行┛忌岷推渌У拇鹛馇榭鼋卸员?,觉得自己哪里都是问题,严重否定自己,感觉自己一无是处,最终完全不敢开口。


            2.考中过度紧张,情绪失控。在考试当天,有的考生因为太过紧张,完全看不进去题目或审题不清,有的考生甚至大脑一片空白,紧张到说不出话来或语速飞起等。有些甚至会出现补充心态,总害怕自己答题不全面、解释不到位、表述不够“高大上”,于是啰嗦超时、答题假大空、没有重点。


            因此,考生的不良状态,不仅会影响自己的发挥,更会直接导致考试成绩的不理想。所以如何稳定状态,保证发挥呢?


            调整状态好方法


            1.聚焦提升,拒绝焦虑。焦虑来源于对自己认知不清晰,只是觉得自己这也不行,那也不行,但具体有什么问题,却说不出来,于是就陷入了恶性循环。所以,拒绝焦虑的根本是正视自己,小伙伴们可以拿一张纸,从外在到答题,梳理自己目前存在的问题,并把问题清单贴在最显眼的位置,每天解决一个或几个问题,明确自身的优缺点,这样才能有的放矢,不断提升,找回最好状态。


            2.积极暗示,找回自信。积极的心理暗示可以缓解大部分的紧张与不自信。一方面,小伙伴们一定不要用自己的弱点去跟他人的强项进行比较,遇到优秀的人需要取长补短,而非“长他人志气,灭自己威风”。而且一定要知道,公务员面试在选择上一直是“选择最合适的而不是最优秀的”,所以只要充分了解岗位,了解岗位需要的人是什么样的,针对性提升自己才是重中之重。另一方面,大家都是“身经百练”的练家子,对于面试早已形成“习惯”,大部分的情况都可以轻松应对,所以一定要时刻告诉自己,我是最棒的,我一定能成功,多对自己肯定,多说自己能行,就会变得更自信、更从容。


            3.认识考试,超常发挥。考试当中的不可控因素非常多,天气、题目难易、对手发挥、考官标准等等,寄希望于考的都会、对手不来等不可控因素,本身就是将命运攥在别人手里。所以,我命由我不由天,与其祈祷对手不行,不如多练两道题,让自己没有短板题型,发挥更稳定;与其祈祷考官心情好给分高,不如多了解了解岗位,让自己更符合岗位要求、考官标准。除此之外,答题并不是事无巨细就越好,也不是通篇高大上表述就分高,答题一定是分享自己的真实想法,针对性强、表述准确、重点突出才是王道。


            4.积极行动,舒缓压力。当然,心理上做足准备之后,还是要有一些实际行动,比如日??梢约忧客衙粞盗?,经常在人多的地方与人沟通,也可以多和陌生人交流,避免在一个陌生的环境产生紧张的情绪。进考场之前也可以利用深呼吸减压法,避免紧张。除此之外,如果压力实在无法缓解,在认真学习后,也可以适当运动下或看个电影,舒缓一下备考的压力。但一定要避免不良多工,学习就专心学,玩就敞开了玩,否则学也学不好,玩也玩不嗨,反而会更焦虑。


            翻越公考这座山不是一日之功,祝每位小伙伴都能有一个理想的状态,超常发挥!

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